Eyes suffer due to high levels of pollution and constant exposure to screens (TV, mobile, etc.) Due to the overuse of our eyes, our nervous system is constantly in a fatigued state. Eyes are the most sensitive and important organs of the body. They perceive and pass messages to the brain, which is in close vicinity. It is equally important to take care of it and work actively towards its betterment. Many of us fail to pamper our eyes and at max, we wash it twice a day with cold water. But that is not sufficient; we need to create a routine that has a definitive lasting positive impact. Problems like high myopia, retinal detachment, conjunctivitis and age-related issues like cataract, diabetic retinopathy can be avoided or delayed to a great extent when you bring Yoga into your practice. There are a few steps which when followed with full dedication, can keep you away from the majority of eyesight issues. Eye movement exercises are the best and it takes 10 min of your day, t...

सर्वांगासन योग के लाभ एवं विधि सर्वांगासन क्या है ? सर्वांगासन योग पूरे शरीर यानि पैर की उंगलियों से लेकर मस्तिष्क तक फायदा पहुंचता है। साथ ही साथ यह कई महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ के लिए जाना जाता है। सर्वांगासन को योग की दुनिया में आसनों के माँ के नाम से पुकारा जाता है क्योंकि यह आसन शरीर के हर अंग को किसी न किसी तरह से स्वास्थ लाभ पहुंचाता है। माँ को देख कर मुस्कान छिपाए नहीं छुपती उसी तरह सर्वांगासन का प्रतिदिन अभ्यास करने से पूरा शरीर हर्ष व् उल्लास से भरा रहता है और साधक विभिन्न प्रकार की विकारों से भी बचता है। सर्वांगासन की विधि अब बात आती है कि सर्वांगासन को कैसे किया जाए जिससे इसका ज़्यादा से ज़्यादा फायदा मिल सके। •सबसे पहले अपनी पीठ के बल सीधे लेट जाएं। धीरे – धीरे अपने पैरों को 90 डिग्री पर ऊपर उठाएं। •धीरे से सिर को अपने पैरों की तरफ लाने का प्रयास करें। •आपकी ठोड़ी सीने से सटा कर रखें। •30 सेकंड या उससे अधिक के लिए मुद्रा को बनाए रखने के लिए प्रयास करें, और फिर धीरे-धीरे पुरानी स्थिति में वापस आ जाएँ, यह एक चक्र हुआ। •इस तरह से आप 5 चक्र करें। स...

Salamba Sirsasana is a Variation of Sirsasana (the Traditional Headstand). It is an inversion that Displays Strength, Control and Beauty. Headstands are often considered the “Royalty” of Asanas. To Enter this Asana, the practitioner begins in ardha pincha mayurasana (dolphin pose). The crown of the head rests on the mat between the arms and the knees move closer to the torso. The body's weight is shifted from the feet to the head and arms as the torso is aligned vertically. The legs are raised into the air one at a time and are extended fully if the practitioner's stability and core strength allow. Salamba Sirsasana is a Building Block toward reaching the fullest expression of the inversion, sirsasana. This supported inversion returns blood to the heart and the brain, which refreshes the cardiovascular and lymphatic systems and has energizing effects for the whole body. This asana can relieve headaches and assist with managing asthma. There are several mental benefi...

The Wheel of Awareness is a useful tool I’ve developed over many years to help expand the container of consciousness. I’ve offered the Wheel to thousands of individuals around the world, and it’s proven to be a practice that can help people develop more well-being in both their inner and interpersonal lives. The Wheel practice is based on simple steps that are easy to learn and then apply in your everyday experiences. The Wheel is a very useful visual metaphor for the way the mind works. The concept came to me one day as I stood looking down at a circular table in my office. The tabletop consists of a clear glass center surrounded by a wooden outer rim. It occurred to me that our awareness could be seen as lying at the center of a circle—a hub, if you will—from which, at any given moment, we can choose to focus on a wide array of thoughts, images, feelings, and sensations circling us on the rim. In other words, what we could be aware of could be represented on the wooden rim; t...

भस्त्रिका प्राणायाम क्या है ? भस्त्रिका प्राणायाम भस्त्र शब्द से निकला है जिसका अर्थ होता है ‘धौंकनी’। वास्तविक तौर पर यह प्राणायाम एक भस्त्र या धौंकनी की तरह कार्य करता है। धौंकनी के जोड़े की तरह ही यह ताप को हवा देता है, भौतिक औऱ सूक्ष्म शरीर को गर्म करता है। जहाँ तक बात रही भस्त्रिका प्राणायाम की परिभाषा की तो यह एक ऐसी प्राणायाम है जिसमें लगातार तेजी से बलपूर्वक श्वास लिया और छोड़ा जाता है। जैसे लोहार धौंकनी को लगातार तेजी से चलाता है, उसी तरह लगातार तेजी से बलपूर्वक श्वास ली और छोड़ी जाती है।  योग ग्रन्थ हठप्रदीपिका में इस प्राणायाम को विस्तार से समझाया गया है। भस्त्रैव लौहकाराणां यथा क्रमेण सम्भ्रमेत्। तथा वायुं च नासाभ्यामुभाभ्यां चालयेच्छनैः।। – घें. सं. 5/75 इस श्लोक का मतलब होता है जिस तरह लोहार की धौंकनी लगातार फुलती और पिचकती रहती है, उसी तरह दोनों नासिकाओं से धीरे-धीरे वायु अंदर लीजिए और पेट को फैलाइए, उसके बाद गर्जना के साथ इसे तेजी से बाहर फेंकिए। भस्त्रिका प्राणायाम की विधि: अब बात आती है कि भस्त्रिका प्राणायाम कैसे किया जाए। यहां पर इसको सरल ...