Salamba Sirsasana is a Variation of Sirsasana (the Traditional Headstand). It is an inversion that Displays Strength, Control and Beauty. Headstands are often considered the “Royalty” of Asanas. To Enter this Asana, the practitioner begins in ardha pincha mayurasana (dolphin pose). The crown of the head rests on the mat between the arms and the knees move closer to the torso. The body's weight is shifted from the feet to the head and arms as the torso is aligned vertically. The legs are raised into the air one at a time and are extended fully if the practitioner's stability and core strength allow. Salamba Sirsasana is a Building Block toward reaching the fullest expression of the inversion, sirsasana. This supported inversion returns blood to the heart and the brain, which refreshes the cardiovascular and lymphatic systems and has energizing effects for the whole body. This asana can relieve headaches and assist with managing asthma. There are several mental benefi...

The Wheel of Awareness is a useful tool I’ve developed over many years to help expand the container of consciousness. I’ve offered the Wheel to thousands of individuals around the world, and it’s proven to be a practice that can help people develop more well-being in both their inner and interpersonal lives. The Wheel practice is based on simple steps that are easy to learn and then apply in your everyday experiences. The Wheel is a very useful visual metaphor for the way the mind works. The concept came to me one day as I stood looking down at a circular table in my office. The tabletop consists of a clear glass center surrounded by a wooden outer rim. It occurred to me that our awareness could be seen as lying at the center of a circle—a hub, if you will—from which, at any given moment, we can choose to focus on a wide array of thoughts, images, feelings, and sensations circling us on the rim. In other words, what we could be aware of could be represented on the wooden rim; t...

भस्त्रिका प्राणायाम क्या है ? भस्त्रिका प्राणायाम भस्त्र शब्द से निकला है जिसका अर्थ होता है ‘धौंकनी’। वास्तविक तौर पर यह प्राणायाम एक भस्त्र या धौंकनी की तरह कार्य करता है। धौंकनी के जोड़े की तरह ही यह ताप को हवा देता है, भौतिक औऱ सूक्ष्म शरीर को गर्म करता है। जहाँ तक बात रही भस्त्रिका प्राणायाम की परिभाषा की तो यह एक ऐसी प्राणायाम है जिसमें लगातार तेजी से बलपूर्वक श्वास लिया और छोड़ा जाता है। जैसे लोहार धौंकनी को लगातार तेजी से चलाता है, उसी तरह लगातार तेजी से बलपूर्वक श्वास ली और छोड़ी जाती है।  योग ग्रन्थ हठप्रदीपिका में इस प्राणायाम को विस्तार से समझाया गया है। भस्त्रैव लौहकाराणां यथा क्रमेण सम्भ्रमेत्। तथा वायुं च नासाभ्यामुभाभ्यां चालयेच्छनैः।। – घें. सं. 5/75 इस श्लोक का मतलब होता है जिस तरह लोहार की धौंकनी लगातार फुलती और पिचकती रहती है, उसी तरह दोनों नासिकाओं से धीरे-धीरे वायु अंदर लीजिए और पेट को फैलाइए, उसके बाद गर्जना के साथ इसे तेजी से बाहर फेंकिए। भस्त्रिका प्राणायाम की विधि: अब बात आती है कि भस्त्रिका प्राणायाम कैसे किया जाए। यहां पर इसको सरल ...

6 महीने तक नियम से सुबह शाम आधा घंटा प्राणायाम को परहेजों के साथ करने से निश्चित रूप से हर खतरनाक से खतरनाक बीमारी में भी आराम मिलते देखा गया है ! प्राण स्वस्थ हो तो शरीर को कोई भी बीमारी छू नहीं सकती है ! सिर्फ एक मणिपुर चक्र के ही जागने भर से शरीर के सभी रोगों का नाश होने लगता है जबकि भारतीय हिन्दू धर्म ग्रन्थों में बहुत से ऐसे अद्भुत योग, आसन व प्राणायाम का वर्णन है जो एक साथ कई चक्रों को जगाते हैं जिनसे पूरा शरीर ही एकदम स्वस्थ और दिव्य होने लगता है | प्राणस्य आयाम: इत प्राणायाम’। ”श्वासप्रश्वासयो गतिविच्छेद: प्राणायाम”- (यो.सू.2/49) अर्थात प्राण की स्वाभाविक गति श्वास-प्रश्वास को रोकना प्राणायाम (Pranayama) है। सामान्य भाषा में जिस क्रिया से हम श्वास लेने की प्रक्रिया को नियंत्रित करते हैं उसे प्राणायाम (pranayam) कहते हैं। प्राणायाम से मन-मस्तिष्क की सफाई की जाती है। हमारी इंद्रियों द्वारा उत्पन्न दोष प्राणायाम से दूर हो जाते हैं। कहने का मतलब यह है कि प्राणायाम करने से हमारे मन और मस्तिष्क में आने वाले बुरे विचार समाप्त हो जाते हैं और मन में शांति का ...